Se conoció a través de un video qué le dijo el Presidente al Sumo Pontífice durante el encuentro en el Vaticano. Mañana tendrán una audiencia privada, en el cierre de la gira presidencial.
Qué alimentos ayudan a combatir la ansiedad
Hay comidas que tienen propiedades estimulantes para el cerebro. Tomar suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar el alcohol y la cafeína, también alivian. Los trastornos de ansiedad representan la patología mental más frecuente en los argentinos, señala el último Estudio Argentino de Epidemiología en Salud Mental, realizado en las ciudades más grandes de siete regiones del país.
Tendencias
En los Estados Unidos, según la directora de Psiquiatría Nutricional y de Estilo de Vida en el Hospital General de Massachusetts, Uma Naidoo, el eje intestino-cerebro es muy importante, ya que alrededor del 95 por ciento de los receptores de serotonina se encuentran en el revestimiento del órgano digestivo.
La función de la serotonina (5-HT) como regulador del estado del ánimo es bien conocida: tanto la propia 5-HT como aquellas sustancias que activan sus vías de transmisión se usan con éxito en el tratamiento de la depresión y de los trastornos de ansiedad.
Los ingredientes específicos que reducen la ansiedad, de acuerdo a la Facultad de Medicina de Harvard, son:
Magnesio: los alimentos naturalmente ricos en magnesio pueden ayudar a una persona a sentirse más tranquila. Los ejemplos incluyen verduras de hojas verdes, como las espinacas y las acelgas.
Zinc: se encuentra en las ostras, hígado, carne de vaca y yemas de huevo y también se relaciona con la disminución de la ansiedad.
Omega-3: ayuda a disminuir la liberación de cortisol, conocida como “la hormona del estrés”. Está en pescados como el salmón, en semillas de lino y chía, o en frutos secos, como las nueces.
Probióticos: como encurtidos, chucrut y kéfir también se relacionan con menos síntomas de ansiedad.
Espárragos: según una investigación, el gobierno chino aprobó el uso de un extracto de espárragos como ingrediente funcional natural de alimentos y bebidas debido a sus propiedades contra la ansiedad.
Vitaminas B: sardinas, legumbres, yema del huevo son algunos alimentos que la contienen. Son beneficiosas para combatir estados de depresión, ansiedad y otros trastornos emocionales.
Se puede complementar también con algunas infusiones que ayudan a calmar la ansiedad, como la manzanilla, la valeriana o la melisa. Los tés con teína, mejor evitarlos al igual que la cafeína.
“Desde ya, estas pautas saludables no reemplazan la participación imprescindible de un profesional universitario de la salud mental”, aclara a Con Bienestar el nutricionista Silvio Schraier (M.N. 57.648).
En el tratamiento de ansiedad y depresión, es fundamental la intervención de psicólogos y médicos psiquiatras mediante psicoterapia. “Siempre se pensó que un cambio del estilo de vida colabora en cualquier tratamiento. Esta modificación incluye cuatro puntos: una alimentación saludable, un plan de actividad física, una adecuada cantidad y calidad de horas de sueño y una restricción del consumo de alcohol”, enumera el especialista.
Fuente: TN
Te puede interesar
María Antonia de Paz y Figueroa, más conocida como Mama Antula, fue canonizada por el papa Francisco en el Vaticano hoy y se convirtió en la primera santa argentina de la historia.
Las cotizaciones futuras del billete reaccionaron con una suba el viernes, tras la difusión de los compromisos asumidos con el FMI, en plena discusión por la aprobación de la Ley Ómnibus.
En la Universidad de Belgrano, el Lic. Jorge Fernández Belda brindará un programa a través del cual docentes y directivos analizarán estrategias para promover la transformación organizacional.
Lo más visto
El gobernador Sáenz expresó en nombre de sus pares que fueron escuchados y “tendremos próximamente respuestas a nuestros planteos”, el ministro del Interior marcó que “estar en contacto con cada uno de los gobernadores es útil para saber hacia donde debemos ir”.
En UNATE se dictan 85 cursos. Este año se habilitaron nuevos espacios para las clases ya que recientemente se realizaron obras de ampliación y refuncionalización entre las que se mencionan la construcción de nuevas aulas.
La necesidad de tomar esta deuda – se explicó – es enfrentar el pago de títulos del Fondo del Bicentenario y para la cancelación de las cuotas de capital de los préstamos del Fondo Fiduciario de Desarrollo Provincial.
Los bloques opositores ahora deberán juntar 129 votos para poder emplazar a José Luis Espert para que avance en la comisión de Presupuesto. Las diferencias entres las iniciativas.
El PJ rumbo al Pacto de Mayo y ley ómnibus, entre los crujidos y la redefinición de liderazgos
ArgentinaEl peronismo atraviesa internas con foco en la provincia de Buenos Aires. Kicillof suma avales. La Cámpora contraataca. El massismo busca hacerse valer. Asoman al juego nacional gobernadores como Ziliotto.
Es una denuncia que impulsó la AFIP contra Tabacalera Sarandí. El máximo tribunal ya había intervenido hace casi tres años en otro planteo para que la firma pagara impuestos.
Se propone la devolución, en siete cuotas consecutivas, del 70% que se aumentó por sobre el IPC general publicado por el Indec.
El escrito fue leído en todas las plazas del país donde se llevaron adelante multitudinarias convocatorias. El documento da cuenta de la situación actual de las casas de altos estudios y sienta posición respecto a la política del gobierno libertario.
Los diputados fueron convocados a comisiones para debatir propuestas de alto impacto que, además, incluyen una reforma del Código Penal.
Se trata de préstamos para acceder a una primera o segunda vivienda y se podrá pagar en hasta 30 años. Los lanzó el Banco hipotecario.